Как стать красивой и здоровой! Советы для женщин
Практически каждая женщина недовольна своей внешностью или фигурой. При этом написано много советов как исправить эту ситуацию. Позвольте и нам попробовать разобраться в этой ситуации и выступить в роли вашего личного фитнес-тренера.
По нашему мнению, первую ошибку, которую допускают женщины, при желании, что-либо изменить в своей жизни, это - мгновенный эффект. Так не бывает!
Как реально похудеть и что бы это сработало?
Мы можем поделиться с вами нашей собственной, нехитрой методикой похудения. Феей и принцессой вы конечно не станете, а вот помолодевшей, стройной, ухоженной и уверенной в себе женщиной - Да!
От вас требуется только желание, итак приступаем!
Следует опасаться быстрых результатов!
Спланируйте свои действия!В первую очередь не гонитесь за ежеминутным результатом. Это просто вредно и опасно для здоровья! Заведите тетрадку, где в тайне от мужа впишите свои антропометрические данные. Это очень важно, для придания уверенности в себе. Методику ведения спорт - дневника с комплексами упражнений, можно скачать в интернете, узнать в поликлинике, или ее дадут вам в вашем фитнес -клубе. Должны быть учтены зафиксированы раз в три месяца, следующие показатели:
- Вес
- Объем грудной клетки
- вдох
- выдох
- Объем бедер
- Объем талии
- Объем живота
- Объем шеи
- Объем голени
- Левая
- Правая
А так же:
- Дата тренировки
- Самочувствие
- Пульс до и после тренировки
Определимся со сроками преображения в самую обаятельную и привлекательную. Естественно преображение должно произойти к пляжному сезону лета.
Нужны очень весомые аргументы, что бы не сорваться с намеченного пути и мы вам даем их.
Диета в посты!
Что бы усилить вашу силу воли в процессе похудения, необходима некая неведомая сила, которая будет наблюдать за вами, даже если захочется прогуляться ночью к холодильнику. И такая сила есть - Всевышний. Да, это так, необходимо зайти в любой поисковик и набрать фразу «Посты …с указанием года», это и поможет выбрать вам сроки диет в течение года. Все уже придумано ранее. При этом вы будете очищать свое тело как физически, так и духовно. Можно выбрать любые подходящие для этого диеты.
Считаете этого мало, усиливаем мотивацию!!!
Идем за покупками!
Ставим на кон все. Ставим себе задачу, похудеть на n-ое количество размеров, исходя из предыдущего опыта, или прибегнув к услугам специалистов-диетологов, которые смогут рассчитать вам возможное снижение веса без нанесения вреда здоровью.
И что делаем дальше? Идем в магазин за покупкой одежды перед диетой!!!! Вы не верите своим глазам и ушам? Да в этом суть методики, сжигаем за собой все мосты! Вы ставите перед собой реальную цель и тратите на это деньги! Чем более дорогую вещь вы купите, тем больше стимул! Да, мои дорогие, без жертв здесь не обойтись!
Представьте как на вас будет смотреть продавец, при покупке одежды, при этом посмеиваясь и шушукаясь со своей коллегой! Ничего, терпите, вы задались целью и посмеетесь с продавца после, когда придете в купленной одежде за чем-нибудь иным.
Даже если вы «перестараетесь» с похудением и не попадете в размер, вы все равно не будете огорчены, т.к. вы превзошли себя, а это большая награда!
Записываемся в фитнес-клуб!
Сама диета по себе не сможет дать необходимых результатов, еще необходимы физические нагрузки. Для чего?
- Как минимум они украдут у вас время, когда вы могли прогуливаться возле холодильника,
- Как максимум они нужны для коррекции фигуры и подтяжки кожи, высвобожденной от лишнего жира.
Советуем записаться в близлежащий фитнес-центр. Если получится в радиусе 1-2 км от дома. Это необходимо для того, что бы как можно меньше пользоваться личным, или общественным транспортом. Разминка ходьбой на свежем воздухе, самый лучший вариант перед тренировкой!
Занимаемся фитнесом дома!
Конечно вы можете предпочесть индивидуальные занятия в домашних условиях, но намного лучше коллективные в фитнес - зале по нескольким причинам:
- в зале не получится лениться, коль пришли, будете заниматься;
- коллективное чувство локтя, всегда поможет вам потерпеть при даваемых вам нагрузках;
- просто общение, после рабочего дня, развеет ваши мысли.
Для тех у кого все-таки нет свободного времени, или кто хочет немного набрать форму дома, а потом прийти в спортзал мы можем предложить оптимальный инвентарь для занятий дома:
- это хула-хупы;
- тренажер для живота AB-Rocket;
- тренажер для бедер и ягодиц Leg-Magic и одежду для похудения.
Посещаем SPA-салон!
Далее. Очень советуем ко всему вышесказанному добавить SPA-процедуры, хотя бы немного. Это будет бонусом к вышеперечисленным советам и поможет вам расслабиться. Омолаживающие процедуры и массаж как раз кстати.
Обходим аптеки стороной!
В последнее время всю большую популярность набирают негативные тенденции по желанию похудеть «на 10 кг за неделю», «без диет», «быстро» и предложение неких чудодейственных БАДов и иных гербалайфов в аптеках. А название аптек, включающих в себя слово «Здоровье» вообще, удивляет. В последнюю очередь кто-то подумает об аптеке при выражениях «На здоровье!», «В здоровом теле - здоровый дух!», «Будьте здоровы!», «За здравие!» и т.д. Чаще всего посещают аптеки, когда уже нет здоровья. Ходите туда только по крайней необходимости и не ищите панацею в таблетках.
Не ищите самый легкий и простой путь, работайте над собой и будьте здоровы и счастливы!
Данная статья не носит рекомендательного характера и выражает только мнение администрации нашего интернет - магазина www.sport-shop.by
